توصیه‌هایی برای شروع یک روز بهتر‏

عادات ساده‌ای که در زندگی‌تان پیش می‌گیرید، می‌توانند کیفیت زندگی شما را بیشتر کرده و احساس رضایت و موفقیت بیشتری در پی داشته باشند‎.‎‏ اگر می‌خواهید روزتان را بهتر آغاز کنید، این توصیه‌ها را از دست ندهید.‏

‏۱- خواب کافی داشته باشید. هر فرد برای استراحت کافی به ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارد. البته همه ما نیازهای خواب مشابه نداریم. برای برخی از افراد ۶ ساعت خواب کافی است و برخی دیگر به ۹ ساعت خواب نیاز دارند، پس به اندازه‌ای که نیاز دارید بخوابید.‏

‏۲ـ ‎قبل از خواب مطالعه کنید. پژوهش‌ها نشان می‌دهد ۱۵ دقیقه مطالعه قبل از خواب، استرس را از بین می‌برد و باعث می‌شود سریع‌تر خوابتان ببرد.

فراموش نکنید که مطالعه کردن نباید از طریق صفحه کامپیوتر یا تبلت انجام شود. نور وسایل الکترونیکی به جای آرامش دادن، فرد را هوشیار نگه می‌دارد‎.‎

‏۳-‏ ‎پیاده روی را فراموش نکنید. بیشتر بخوانید