کمی هم به خودتان بپردازید

آیا آرزو دارید که آرام و خونسرد و خوددار باشید و فرصت کافی برای آنچه دلخواه شماست در اختیار داشته باشید؟ اگرچه رسیدن به این هدف مشکل به نظر می رسد، اما با کمی تلاش و تجدید نظر در افکار و اعمال می توان به آن نزدیک شد. بهتر است این راهکارهای پیشنهادی را رعایت کنید. فراموش نکنید در دنیای شلوغ و پر استرس امروز به دست آوردن تکه ای آرامش می تواند غنیمت بزرگی باشد آیا ذاتا همیشه مسئول امور و عهده دار نظم و ترتیب هستید؟افراد پرکار و فعال اغلب احساس می کنند همه کارها باید تحت کنترل آنها باشد، خصوصا مواقعی که هدف خاصی مدنظرشان است. بنابراین سعی کنید برای یک بار هم این عادت کنترل کردن را رها کنید و بگذارید زندگی مسیر خود را بپیماید. ذهن و روان خود را با دیدن و شنیدن کارهای هنری، زیبا و آراسته کنید. از نمایشگاه های هنری دیدن کنید و به موسیقی گوش فرا دهید و بر زیبایی های یک گل تمرکز کنید. به عنوان مثال بگذارید دیگران برنامه سفر دسته جمعی یا پیک نیک را سازماندهی کنند و نتیجه حاصله را بدون هیچ اظهارنظری بپذیرید و ببینید چه احساسی به شما دست می دهد. این کار ممکن است برای شما پر دغدغه و برای دیگران شگفت انگیز باشد، ولی آرامشی که برایتان به ارمغان می آورد، ارزش دارد.

– مسئولیت های متعدد را نپذیرید: ممکن است از این که همواره کارهای بسیاری را با هم انجام می دهید به خود ببالید، ولی قطعا در حین کار احساس عدم تمرکز، نگرانی و خستگی می کنید. خانم ها اکثرا از این که قادرند چندین کار را همزمان انجام دهند به خود می بالند ولیکن در نهایت از این عمل آسیب می بینند. بنابراین کارها را یک به یک و به نوبت انجام دهید. قدر لحظه های عمر خود را بدانید و از انجام کاری که عهده دار هستید، لذت ببرید تا پس از این که کار را به نحو احسن انجام دادید، احساس موفقیت کنید. بیشتر بخوانید

نقش استرس در موفقیت انسان

«استرس»، اصطلاحا به 2 دسته «خوب» و «بد» تقسیم بندی می شود، چرا که اصل استرس، واکنش طبیعی و خودکار بدن برای آماده کردن ما جهت انجام کارهای فوری و ناگهانی است. آن چیزی که باعث می شود استرس، بد یا خوب باشد، اینست که این پاسخ خودکار بدن، بیش از حد باشد یا نباشد. به هر حال، داشتن درجاتی از استرس به فرد کمک می کند فعالیت هایی را که باید انجام دهد، به نحو بهتری به سرانجام برساند. در مطلب امروز درصددیم تا درباره این موضوع که آیا «استرس»، به خودی خود می تواند نقشی در موفقیت فرد در زندگی، کار، تحصیل و… داشته باشد، بپردازیم.

استرس خوب چیست؟
«استرس خوب» آن شکل از واکنش بدن به محرک های بیرونی است که بدن را به آمادگی بیشتر وامی دارد. ترشح هورمون های مرتبط با استرس که اصلی ترین آنها 2 هورمون «اپی نفرین» و «نوراپی نفرین» هستند، اثرات زیر را بصورت فیزیولوژیک و به شکل مستقیم یا غیرمستقیم در بدن موجب می شوند.
– افزایش ضربان قلب: این اتفاق باعث می شود که جریان خون بیشتری توسط قلب پمپاژ شود و به همین دلیل، رگ ها آماده رساندن خون و غذای کافی به اعضای بدن باشند.
– تنگ شدن رگ های پوست: با این اتفاق، خون موجود در رگ های پوست و سطح بدن و همچنین بعضی از اعضای داخلی بدن به سمت اعضای حیاتی تری مثل مغز و قلب که در پاسخ به محرک بیرونی باید به خوبی فعالیت کنند، جا به جا شود. بیشتر بخوانید

توصیه‌هایی برای شروع یک روز بهتر‏

عادات ساده‌ای که در زندگی‌تان پیش می‌گیرید، می‌توانند کیفیت زندگی شما را بیشتر کرده و احساس رضایت و موفقیت بیشتری در پی داشته باشند‎.‎‏ اگر می‌خواهید روزتان را بهتر آغاز کنید، این توصیه‌ها را از دست ندهید.‏

‏۱- خواب کافی داشته باشید. هر فرد برای استراحت کافی به ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارد. البته همه ما نیازهای خواب مشابه نداریم. برای برخی از افراد ۶ ساعت خواب کافی است و برخی دیگر به ۹ ساعت خواب نیاز دارند، پس به اندازه‌ای که نیاز دارید بخوابید.‏

‏۲ـ ‎قبل از خواب مطالعه کنید. پژوهش‌ها نشان می‌دهد ۱۵ دقیقه مطالعه قبل از خواب، استرس را از بین می‌برد و باعث می‌شود سریع‌تر خوابتان ببرد.

فراموش نکنید که مطالعه کردن نباید از طریق صفحه کامپیوتر یا تبلت انجام شود. نور وسایل الکترونیکی به جای آرامش دادن، فرد را هوشیار نگه می‌دارد‎.‎

‏۳-‏ ‎پیاده روی را فراموش نکنید. بیشتر بخوانید

مقابله با حسادت به موفقیت دیگران

حسادت، احساسی طبیعی است که هر کسی آن را تجربه می‌کند، اما اگر آن را کنترل نکنید به خشم و تلخی تبدیل می‌شود. در نتیجه‌ این احساسات منفی و مخرب، گرفتار افکار ناخوشایندی می‌شوید که اوضاع‌ احساسی‌تان را به‌مراتب بدتر خواهد کرد. افراد بسیاری به‌دلیل اینکه نمی‌توانند با دوستان یا همکاران خود رقابت کنند، زندگی خود را موفقیت‌آمیز نمی‌بینند. اما چگونه می‌توان این حس حسادت به موفقیت دیگران را از بین برد؟ در این مقاله چند راهکار مفید برای مقابله با حسادت به موفقیت دیگران را معرفی خواهیم کرد.از مهم‌ترین تاثیرات شبکه‌های اجتماعی این است که احساس خشم و رنجش را شدت می‌بخشند. فقط دو دقیقه جست‌وجو در این شبکه‌ها، شما را متقاعد می‌کند که دوستان‌تان از شما شادتر و سالم‌تر هستند، چراکه آنها معمولا آخرین عکس‌های تعطیلات‌ خود را در این شبکه‌ها می‌گذارند و زندگی و بخت خوب‌شان را به همه اعلام می‌کنند. اما بررسی‌ها نشان داده که حسادت به دوستان با مشاهده‌ شبکه‌های اجتماعی، فرد را به سمت افسردگی هدایت می‌کند. اگر به همکارتان که ارتقا یافته یا رئیس‌تان که خودروی گران‌قیمتی دارد، حسادت کنید و به‌طور کلی از موفقیت‌های دیگران دچار عذاب و رنجش شوید، سلامتی‌، روابط اجتماعی و حرفه‌تان را به‌خطر می‌اندازید. این نوع حسادت‌ها، توان ذهنی‌تان را از کار می‌اندازد و شما را از رسیدن به توانایی‌های بالقوه‌تان بازمی‌دارد. در ادامه، چند روش دوری از حسادت به موفقیت دیگران ارائه شده که به‌وسیله‌ آنها می‌توانید از این احساس مخرب رها شوید: بیشتر بخوانید

رابطه اعتماد به نفس و موفقیت

 اعتماد به نفس، نقش تعیین‌کننده‌ای درزندگی هر فرد دارد. چالش‌ها مانند باران شهاب‌سنگ یکی پس از دیگری روی سرمان می‌ریزند و «اعتماد به نفس» تنها سایه‌بان ماست. افراد موفق؛ بخش بزرگی از موفقیت‌شان را مدیون اعتماد به نفس‌شان هستند. موفقیت و اعتماد به نفس رابطه مستقیمی دارند.برای داشتن اعتمادبه نفس لازم نیست آدم بی‌نظیری باشید، تنها کافی است که از خودتان راضی باشید. اعتماد به نفس همان صدای درون سرتان است که می‌گوید: «همه چیز درست میشه، تو می‌تونی.» حال نگاهی می‌اندازیم به روشهایی که می‌تواند اعتماد به نفس‌تان را بالا ببرد و شما را به موفقیت نزدیک‌تر کند. بیشتر بخوانید